U3F1ZWV6ZTUxNDg2NDYwMTMwNzlfRnJlZTMyNDgyMTExMTI2NzI=

نصائح الصحة والعافية مع حياة طويلة للياقة

صحتك هي ثروتك. الرجل السليم هو رجل ثري ، حرفيًا. قد تفكر في رجل أعمال يملك الكثير من الثروة المادية لكن صحته تزعجهم. ما الهدف من كل الثروة المادية إذا لم تستطع الاستمتاع بها؟ كان يمكن تحويل الأموال التي تنفق على الأطباء في طرق أخرى أفضل. وبالمثل ، هل فكرت في مدى سرعة استبدال الموظف في العمل؟ ربما تكون مريضًا أو أن زميلًا قد مر. إن الوظيفة الشاغرة ترتفع في موعد لا يتجاوز الأخبار السيئة.

لذلك ، من المهم أن تعتني بصحتك. مع وضع هذا في الاعتبار ، لاحظنا هذه النصائح الصحية. هناك ببساطة توصيات. نحن أحرار في فعل أكثر أو أقل ، حسب ما نريد.

1. شرب الماء

قد يبدو هذا كليشيهات ولكنه مهم للغاية. أعلى القائمة في نصائح صحية جيدة لممارسة هو البقاء رطب. جسم الإنسان يعمل بشكل رئيسي على الماء. خذ الشخص الذي يصوم ، ويمكنهم التخلص من الطعام لكن يُسمح لهم بأخذ الماء. الماء يبقيك في حالة تأهب ويحافظ على جسمك وظيفية. في بعض الأحيان ، يعاني الناس من الصداع لمجرد الجفاف. ومع ذلك ، فإن معظم الناس يسرعون في تناول أقراص الباراسيتامول. يوصى بتناول ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا. حافظ على رطوبتك وبالتأكيد ستبقى متجددًا.

2. العمل بها

من بين النصائح الصحية اليومية التي لا ينبغي لنا أن نساومها تعمل. الآن ، لا تحتاج إلى الحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية. الحياة ليست معقدة. نريد جميعًا الحصول على عضوية الصالة الرياضية ولكن ماذا لو لم تفعل؟ يمكنك ببساطة شراء حبل القفز ووضع القلب في المنزل. احصل على زوج مريح من المدربين واستمتع بصباح الصباح أو المساء. إذا كان هذا كثيرًا ، امشي. إذا كنت تمتلك حيوانًا أليفًا ، فقد يكون هذا توقيتًا مثاليًا لك.

3. التأمل

تستمر المرأة المهنية اليوم في أنشطتها اليومية. يجب أن تكون زوجة في المنزل ، وأم وتلد في العمل. من السهل جدًا أن تفقد نفسك عندما يكون الكثير منك متوقعًا. من بين النصائح الصحية للمرأة أن تحتضن التأمل. يقول معظم الناس إنهم لا يملكون وقتًا لهذا الغرض ، ولكن إذا كان هذا أمرًا مهمًا ، فستجد الوقت لذلك. خذ وقتك لوحدك واهمل في أفكارك الإيجابية. تصور أو حتى المشاركة في اليوغا. يمكنك السيطرة على صحتك العاطفية وخاصة ما هو مهم للغاية.

4. النوم جيدا

النوم هو موضوع قابل للنقاش للغاية. يصف بعض الناس 8 ساعات من النوم بينما يصف البعض الآخر 6 ساعات. في نفس السياق من التفكير ، تسمع عن أشخاص ناجحين للغاية ينامون لمدة 4 ساعات ويعملون بكفاءة عالية. لذلك ، توصيتي هي النوم جيدا. ليست كمية النوم بل نوعية النوم. إذا كنت تنام لمدة 10 ساعات وهو مكان صاخب ، فلن ترتاح جيدًا. ومع ذلك يمكنك النوم لمدة ساعتين في بيئة هادئة للغاية والاستيقاظ الشديد. إنها الجودة التي تهم ، وليس الكمية.

قيل في السلطة بعد الظهر للحفاظ على واحد الشباب. أنا لا أعرف مدى صحة ذلك ولكن قد تكون هناك حقيقة. ما أعرفه هو أنه عندما تشعر بالركود في فترة ما بعد الظهر ، فإن قيلولة الطاقة تقطع شوطًا طويلاً. ليس هناك أي فائدة من سحب مهامك ، لكن يمكنك النوم لمدة عشر دقائق فقط وتجدد شبابك. ومع ذلك ، لا تكون نائمة بعد ظهر المسلسل ونطلق عليه قيلولة السلطة. هذا هو الكسل الصريح.

5. أكل جيدا

من بين النصائح الصحية الجيدة التي يجب ممارستها يوميًا هو نظامك الغذائي. اتباع نظام غذائي متوازن مهم جدا. جسمك لن ينقصه شيء. وبالمثل ، مع الغذاء ، فإن الجودة وليس الكمية هي ما يهم. قد تأكل الكثير ولكن جسمك سوف يتناول فقط ما يحتاج إليه. يمكن أن يكون لحم البقر المشوي مغريًا للغاية ، لكن جسمك لن يتناول سوى كمية البروتين اللازمة. مجرد الحصول على خدمة مناسبة لك. ما لم يتم استخدامه ينتهي به الأمر إلى أن يكون سمينًا في جسمك.

6. اضحك أكثر

هذا سخيف كما يبدو ، وهو أسهل نصيحة صحية جيدة يمكنك الاستفادة منها. نحن نعيش في عالم حيث يركز الجميع على إنجاز الأمور. لم يعد الناس يتذوقون طعم الطعام الجيد. لا يمكن للناس أن يشموا القهوة المخمرة جيدًا. أنه لأمر محزن. مزاج الناس في كل وقت منخفضة. لتجنب هذا ، فقط تحمل ضحكة جيدة كل يوم. البحث عن الفكاهة في الأشياء الصغيرة. إذا كان الضحك مملاً ، ابتسم. أنت لا تعرف أبدًا من الذي سوف تبتسم وسوف يكون يومك رائعًا بسبب ابتسامتك.

7. الاختلاط

ربما كنت تتساءل ماذا يعني هذا؟ في بيئة المكتب ، لا يختلط الناس بالضرورة. الجميع يفعلون ما جلبوهم إلى هناك وسارعوا إلى العودة إلى ديارهم بمجرد انتهائهم. لن يقول كثير من الناس أنهم قريبون من زملائهم. لا نعرف التحديات التي قد يواجهها زملاؤنا في المنزل. وبالمثل ، لا يعرف الناس ما إذا كانت لديك تحديات.

إنها عادة صحية يومية رائعة للتواصل الاجتماعي وخاصة مع أحبائك. خصص الوقت لتكون مع عائلتك. هذا مثالي للابتعاد عن صخب كسب العيش. من خلال العائلة والأحباء ، ستقدر ما تقدمه الحياة. يمكنك عد بركاتك ونقع فقط في كل لحظة.

قيادة نمط حياة صحي هو خيار يمكن لكل واحد منا القيام به. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا تحديًا ، حيث لا يقدّر كثير من الناس الحياة الصحية. أو ربما يفعلون ، هم فقط ليسوا على استعداد لوضع العمل. لذلك ، كن عامل التغيير. يمكنك تجسيد شكل الحياة الصحية. إذا كنت لا تمارس أيًا من العادات الصحية اليومية المذكورة أعلاه ، فهناك أمل. مجرد ممارسة مع واحد. زيادة استهلاك المياه الخاصة بك أو مجرد النوم أفضل قليلا. مع مرور الوقت ، سوف تجني الفوائد.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة