U3F1ZWV6ZTUxNDg2NDYwMTMwNzlfRnJlZTMyNDgyMTExMTI2NzI=

ثبت فوائد زيت السمك تحتاج إلى معرفته


استهلاك الوجبات السريعة ، والوجبات الخفيفة المقلية تؤدي إلى تراكم الكوليسترول في الشرايين مما أدى إلى مشاكل صحية مميتة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. هذه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية لها أيضا مساهمة كبيرة في زيادة معدل البدانة في البلاد. إلى جانب استشارة الطبيب أو التخلص من العرق في صالة الألعاب الرياضية ، من المهم على حد سواء تضمين نظام غذائي صحي والحفاظ على أسلوب حياة منتظم.

تناول أسماك الماء البارد مثل سمك السلمون والرنجة والسردين الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 تساعد في القضاء على البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL (الكولسترول السيئ) والزيت المستخرج من الأسماك يعتبر أحد المصادر الفعالة للأحماض الدهنية أوميغا 3. تغمر الأسواق العديد من مكملات أوميجا 3 ، لكن من المفيد دائمًا استخراجها من المصادر الطبيعية.

يوفر زيت السمك مجموعة واسعة من الفوائد للعديد من الأمراض الصحية التي ثبت سريريًا. يساعد استهلاك الزيت المشتق من كبد السمك في التخلص من الاكتئاب والتوتر والتهاب المفاصل وفقدان الوزن وغيرها الكثير. دعونا نتحدث عن بعض الفوائد الصحية المثبتة للنفط.

• مخاطر انخفاض القلب: يعتبر الزيت أفضل رعاية للقلب. تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في مكافحة الكولسترول السيئ الذي يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والأمراض ذات الصلة ، وكذلك يساعد في الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي.

• يحارب السرطان: كونه مصدرًا غنيًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة ، فإن زيت السمك لديه القدرة على كبح إنتاج البروستوئيدات المستمدة من كوكس -2 في الخلايا السرطانية. يلعب مكونان الأحماض الدهنية EPA (حمض eicosapentaenoic) و DHA (حمض docosahexaenoic) دورًا مهمًا في علاج السرطان.

• يعالج مرض الزهايمر: من خلال العديد من الدراسات ، ثبت أن الأحماض الدهنية الموجودة في الزيت ضرورية لتشغيل الدماغ بشكل سليم وأن استهلاكه على المدى الطويل من قبل البالغين قد يمنع تقلص المخ.

• القلق: يعتبر زيت السمك غذاءً أساسيًا لنمو الدماغ السليم أثناء فترة نمو الإنسان لأن توفير الأسماك للأطفال في هذه المرحلة سيحولهم عن التوتر والقلق.

• الاكتئاب: للتخلص من الاكتئاب واضطرابات المزاج النفط المستخرج من الأسماك يعمل كعصا سحرية. يمكن لهذا الزيت مكافحة الاكتئاب ويحسن بشكل فعال الرفاه العاطفي.

• الخصوبة والحمل: يثبت البحث أن الأمهات اللائي أدرجن زيت كبد السمك في نظامهن الغذائي أثناء الحمل ولدن أطفالًا يتمتعون بمهارات كبيرة في حل المشكلات بالإضافة إلى الشعر والجلد الجيد.
• مكافحة مرض السكري: تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الزيت المشتق من الأسماك قادر على الحد من خطر الإصابة بمرض السكري عن طريق الحد من الإجهاد التأكسدي الذي يلعب دوراً حاسماً في تطور مرض السكري. هذا هو السبب في وصف هذا الزيت الآن في خطة النظام الغذائي لمرضى السكري.

• جيد للعيون: تعد العيون الجافة هي المشكلة الأكثر شيوعًا اليوم ، حيث تساعد الأوميغا 3 الموجودة في زيت السمك في إنتاج النفط في غدة الميبوميان في الأجفان التي تطفو عبر العين للحفاظ على ترطيب العين بالدموع ومنعها من التبخر.

• جلد وشعر جيدان: إن الأحماض الدهنية الموجودة في الزيت المستخرج من الأسماك تغذي البشرة وتبقيها ناعمة الملمس. تحتوي الأحماض الدهنية على EPA و DHA الذي يمنع حالات مثل قشرة الرأس والأكزيما والصدفية وهو عنصر أساسي في الحفاظ على ترطيب الجلد والشعر.

• تخفيف الوزن: يمكن أن يساعد زيت السمك بطريقة سحرية للتخلص من السمنة. تساعد أوميغا 3 في أكسدة الدهون عن طريق تحطيم جزيئات الدهون إلى أحماض دهنية وثلاثي غليسريد وبالتالي تعبئة الدهون وتساعد أيضًا في بناء العضلات.

• يحسن الجهاز المناعي: أوميغا 3 في الزيت يساعد في تعزيز عمل الخلايا المناعية. سمك السلمون هو السمكة المثالية التي يعمل زيتها وأستازانثين كأفضل غذاء صحي يعزز المناعة.

• الالتهاب: عملية مكافحة العدوى وإصابات الشفاء من قبل جهاز المناعة لدينا هي الالتهاب. يحتوي زيت السمك على خصائص مضادة للالتهابات تعالج الالتهابات المزمنة.

• حارب مرض العظم: تحتوي أحماض أوميغا 3 في زيت الأسماك مثل السردين والتونة والسلمون على نمو العظام بكثافة أعلى تمنع أمراض العظام المختلفة. ومع ذلك ، قد يختلف التأثير مع تناول المكملات الغذائية.

الخلاصة: لقد أثبتت فوائد زيت السمك سريريًا على أنها مكونات أساسية في مكافحة العديد من الاضطرابات الصحية ، لكن من المهم للغاية بالنسبة للمرضى الذهاب لإجراء التشخيص الطبي المناسب قبل الخضوع لأي علاج غذائي من هذا القبيل.

ناقش Tapu Goswami ، وهو مدون للغذاء والتغذية ، الفوائد الصحية المختلفة لزيت السمك وقدرته على علاج العديد من الاضطرابات الصحية. كان يشدد على الزيوت التي تحدث بشكل طبيعي من زيت السمك أكثر من المكملات الغذائية.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة